Yoga

इन दिनों हर काम आसान करने के लिए मोबाइल apps हैं। ध्यान लगाना यानी ‘मैडिटेशन’ भी अब इन applications की पहुच से दूर नहीं है। हाल के दिनों में उनकी लोकप्रियता तेजी से बढ़ी है जिनमें सबसे लोकप्रिय है “Headspace“। हालांकि, सवाल है की क्या मोबाइल पर ही लोग आंतरिक शांति प्राप्त कर सकते हैं। हिमालय में बौद्ध भिक्षु से …

विदेशों में आजकल ‘फेस योगा’ की बड़ी धूम है। माना जा रहा है कि यह चेहरे पर बुढ़ापे की निशानियों को दूर रखने में खूब मदद कर सकता है। विशेषज्ञ तो यह भी दावा कर रहे हैं कि प्रतिदिन कम-से-कम 5 मिनट तक ‘फेस योग’ तहत चेहरे की मांसपेशियों की कसरत से 4 महीनों के भीतर ही आप अपने चेहरे …

Mandukasana (Frog posture) is a group of seated asanas in Hatha yoga and modern yoga, all of which put the body in a shape like that of a frog. Another frog-like posture is Bhekasana. The name comes from the Sanskrit मन्दुक manduka, “a frog”, from the frog-like position of the legs in the asana. The pose is one of the …

Yoga can enhance your beauty, inner and external Regular yoga practice can help you in achieving true inner and external beauty like flawless skin, shiny hair and a slim figure. Yoga can rejuvenate your skin and make you look gorgeous by improving physical features and skin conditions. You do not have to be born beautiful. It can be acquired. I …

नाभ्यासन: इस आसन में नाभि के आसपास के अंगों और मांशपेशियों पर सीधा प्रभाव पड़ता है इसलिए इसको नाभ्यासन कहते हैं। नाभ्यासन करने की विधि: कमर के बल सीधा लेट जाएं। दोनों पैरों को आपस में मिला लें, अब दोनों हाथों को जंघाओं के ऊपर रख लें, हथेलियों का रुख जंघाओं की ओर रहेगा। सांस भरते हुए पैरों और हाथों के …

नौलि क्रिया पेट की नलों को बाहर निकालकर पेट को हिलाने की क्रिया को नौली कहा जाता है। यह पेट के लिए महत्वपूर्ण व्यायाम माना जाता है। नौलि क्रिया करने की विधि: सुबह खाली पेट शौच के बाद इसका अभ्यास करें। इसके लिए सीधे खड़े हो जाएं, दोनों पैरों में थोड़ा अंतर रख लें। अब सांस भरें और पूरी सांस निकालते …

अर्धचक्रासन करने की विधि: पैरों को थोड़ा खोलकर लगभग एक फुट का अंतर रखते हुए खड़े हो जाएं। यहां पैरों की एढ़ी और पंजे सामानांतर रहेंगे। अब दोनों हाथों को कमर के पीछे ले जाएं और अंगुलियों को आपस में फंसाकर पकड़ लें। इसके बाद सांस भरते हुए धीरे से कमर थोड़ी पीछे की ओर मोड़ें और सिर को भी …

उज्जायी प्राणायाम करने की विधि: इसके लिए कमर को सीधा रखते हुए आराम से बैठ जाएं, अब अपने ध्यान को सांसों पर ले आएं और सांस की गति पर ध्यान लाते हुए, अधिक से अधिक सांस बाहर निकाल दें। अब गले की मांशपेशियों को टाइट कर लें और धीरे-धीरे नाक से सांस भरना शुरू करें, सांस भरते समय गले से …

भ्रामरी प्राणायाम अंतर्मन की आवाज पर ध्यान केंद्रित करता है। इस आसन का अभ्यास अजन चक्र में दिव्य प्रकाश की दृष्टि पाने के लिए करें। यह मन को शांत और आत्मविश्लेषी बनाता है और ध्यान और यादाश्त को बढ़ाने में मदद करता है। भ्रामरी प्राणायाम प्रक्रिया ध्यान की अवस्था में बैठें। अपनी गर्दन और पीठ को सीधा रखें और अपनी …

मत्स्य का अर्थ है – मछली। इस आसन में शरीर की आकृति मछली जैसी हो जाती है, इसलिए इसको मत्स्यासन कहते हैं। मत्स्यासन पाचन तंत्र के लिए बड़ा उपयोगी है। टली नाभि को यथास्थान लाने में सहायक है। आंतों की क्रियाशीलता को बढ़ाकर कब्ज को दूर करता है। सर्वांगासन के बाद मत्स्यासन का अभ्यास किया जाए तो थायरॉइड व पैरा …