Tag Archives: Yoga Postures To Cure Asthma

ध्यान कैसे करें: अगर मैं आपको ध्यान के बारे में विस्तृत रूप से बताने का प्रयास करूं तो मैं खुद भी आपको इसका अनुभव देने में समर्थ नहीं हो पाउंगा, लेकिन अब तक इस पृथ्वी पर कुछ भी ऐसा नहीं है जो आपको इससे अधिक संतोष दे। ध्यान ही केवल वह अनुभव ला सकता है। ध्यान कैसे किया जाता है, …

तनाव और अनियमित दिनचर्या के साथ-साथ शहरों में बढ़ रहे प्रदूषण के कारण हर दिन सांस की तकलीफ से परेशान मरीजों की संख्या बढ़ रही है। सांस की एलर्जी जिसे अस्थमा या दमा भी कहते हैं – दूषित वातावरण की देन है। ऐसे में योग के जरिये बड़ी आसानी से सांसों की बीमारी को दूर किया जा सकता है। इन …

युवाओं में पढाई का दबाव, चिन्ता व प्रतिस्पर्धा के जीवन में सिर दर्द एक आम रोग बन चुका है। रोगियों की संख्या की दृष्टि से सिरदर्द सबसे अधिक व्यक्तियों को होने वाला रोग है। यह रोग अल्पकालीन, दीर्घकालीन, कभी-कभी होने वाला या बार-बार होने वाला, सामान्य दर्द, तीव्र दर्द, पूरे सिर में या आधे सिर में होने वाला दर्द अर्थात् …

सार्वजनिकस्वास्थ्य के लिए प्रदूषण बहुत बड़ा खतरा बन गया है। हवा में जहरीले कण, जैसे, नाइट्रोजनऑक्साइड, डीजल-पैट्रोल, ऑजन, कीटनाशक दवाइयां, कांच एवं अन्य धातुएं आदि अति सूक्ष्म मात्रा में मौजूद रहते हैं, जो शरीर के लिए घातक होते हैं। हवा का हिंसक प्रदूषण अनेक बीमारियों जैसे कि हृदय (Cardiovascular) तथा रक्तवहिकाओं (Blood Vessels) संबंधी, स्व प्रतिरक्षित (Autoimmune) कैंसर, श्वास-प्रश्वास आदि …

गगनभेदी प्राणायाम: विधि वज्रासन में बैठें। एक हस्ती मुद्रा लगाएं अर्थात् बाएं हाथ के अंगूठे का ऊपरी भाग छोटी अंगुली की जड़ में रख कर मुट्ठी बन्द करके उसे बाएं घुटने से 4 अंगुल की दूरी पर रखें। हथेली की गद्दी का स्पर्श अच्छी तरह से होता रहे। दाएं हाथ की मुट्ठी बंद करके उसके अंगूठे की कोमल भाग दाईं …

अगर आप भी सिरदर्द या माइग्रेन (Migraine) की तकलीफ से गुजर रहे हों तो रोजाना कुछ मिनटों के लिए योग का अभ्यास करें। यह आपके शरीर को आगामी माइग्रेन अटैक से लड़ने के लिए तैयार होने में मदद करेगा। योग, सिरदर्द या माइग्रेन के खिलाफ प्रतिरोधकता को बेहतर बनाने का एक माध्यम है। योगासन जिनसे माइग्रेन में मिलेगी राहत: सेतु …

उज्जायी प्राणायाम करने की विधि: इसके लिए कमर को सीधा रखते हुए आराम से बैठ जाएं, अब अपने ध्यान को सांसों पर ले आएं और सांस की गति पर ध्यान लाते हुए, अधिक से अधिक सांस बाहर निकाल दें। अब गले की मांशपेशियों को टाइट कर लें और धीरे-धीरे नाक से सांस भरना शुरू करें, सांस भरते समय गले से …

भ्रामरी प्राणायाम अंतर्मन की आवाज पर ध्यान केंद्रित करता है। इस आसन का अभ्यास अजन चक्र में दिव्य प्रकाश की दृष्टि पाने के लिए करें। यह मन को शांत और आत्मविश्लेषी बनाता है और ध्यान और यादाश्त को बढ़ाने में मदद करता है। भ्रामरी प्राणायाम प्रक्रिया ध्यान की अवस्था में बैठें। अपनी गर्दन और पीठ को सीधा रखें और अपनी …